mam od 2 dni dziwny bol w kolanie i nie wiem czy na treningu nog nie zrobie sobie jakiejs kontuzj?
pozdrawiam
Nowy serwis internetowy porady kulturystyczne zapraszamy do odwiedzenia.
Ból kolana a trenig nog!
Posty: 6
• Strona 1 z 1
Ból kolana a trenig nog!
przez davidooo » 29 kwi 2009, o 18:03
Witam
mam od 2 dni dziwny bol w kolanie i nie wiem czy na treningu nog nie zrobie sobie jakiejs kontuzj?
pozdrawiam
mam od 2 dni dziwny bol w kolanie i nie wiem czy na treningu nog nie zrobie sobie jakiejs kontuzj?
pozdrawiam
-
davidooo - Posty: 164
- Dołączył(a): 24 kwi 2009, o 07:32
Re: Ból kolana a trenig nog!
przez MAJOR » 29 kwi 2009, o 20:22
Do rozgrzewki dorzuć rozciąganie, rowerek/bieg i roznego rodzaju rozgrzewanie statyczne (krecenie itd) Czujesz ból taki jakby to były np poscierane stawy? Takie uczucie?
"W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość." ...
-
MAJOR - Posty: 66
- Dołączył(a): 24 kwi 2009, o 15:29
- Lokalizacja: Strzyżów
Re: Ból kolana a trenig nog!
przez davidooo » 30 kwi 2009, o 11:33
czuje dziwne klucie w kolanie, a czasami normalny bol, rozgrzewke robie przed treningiem, jakies tam sklony rozciaganie itp
-
davidooo - Posty: 164
- Dołączył(a): 24 kwi 2009, o 07:32
Re: Ból kolana a trenig nog!
przez MAJOR » 30 kwi 2009, o 17:47
Miewałem czasem okresowo takie bóle.. 
Teraz korzystam z opasek usztywniajacych (tak profilaktycznie) oraz robie porzadna rozgrzewke: pajacyk 
(dla przyspieszenia tetna) , rozciaganie, wszelkiego rodzaju krecenia, oraz przed wlasciwym treningiem robie po kilkanaście przysiadów z samym gryfem i kilkanaście przysiadów z lekkim obciazeniem. 
Teraz korzystam z opasek usztywniajacych (tak profilaktycznie) oraz robie porzadna rozgrzewke: pajacyk (dla przyspieszenia tetna) , rozciaganie, wszelkiego rodzaju krecenia, oraz przed wlasciwym treningiem robie po kilkanaście przysiadów z samym gryfem i kilkanaście przysiadów z lekkim obciazeniem. "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość." ...
-
MAJOR - Posty: 66
- Dołączył(a): 24 kwi 2009, o 15:29
- Lokalizacja: Strzyżów
Re: Ból kolana a trenig nog!
przez Devil Jin » 1 maja 2009, o 19:10
Ja tak mam po piłce^^pewnie przez to, że gram często na betonie 
,ale
jak zrobię MC, a potem SQ to imo nogi czują się jakby ozdrowiałe
,alejak zrobię MC, a potem SQ to imo nogi czują się jakby ozdrowiałe
wchodźcie na forum PIŁKA NOŻNA!!
- Devil Jin
- Posty: 27
- Dołączył(a): 24 kwi 2009, o 11:26
Posty: 6
• Strona 1 z 1
Kto przegląda forum
Zidentyfikowani użytkownicy: Brak zidentyfikowanych użytkowników