Witam. Miałbym prośbę do użytkowników bardziej profesjonalnych którzy wiedzą jak zrobić odpowiedni trening. Więc tak:

Wraz z moimi kumplami chcielibyśmy wrócić do ćwiczeń na siłowni
Znajduje się tam wszystko co podstawowe tj:
Ławka, Gryf 180, Gryf łamany, hantle, i 150kg obciążenia.

Teraz o mnie i o nich.

Więc tak ja mam 17lat, ważę 81kg i wzrost 176cm. Na siłownię chodziłem jak miałem 15lat i trwało to pół roku. Wtedy trenowałem ćwiczenia na siłę. Dzisiaj chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na rzeźbę aby ten tłuszcz zamienić w mięśnie. Kolega polecił mi trening Siłowo-masowy (piramidowy). Więc o taki rozpis bym prosił. Wczoraj słyszałem o takim środku co tłuszcz zamienia w mięśnie nazywał się chyba Eukarnityna. Więc prawdopodobnie to też sobie zakupie.

A teraz o nich. Jeden waży 66kg i 182cm, drugi 173cm i 65kg. Mówili coś żeby chcieli ćwiczenia na masę. Doświadczenie ich jest takie samo jak moje w ćwiczeniu.

Prosił bym aby jakaś kompetentna osoba i znająca się na tym rozpisała nam ćwiczenia jakie mamy robić.

Dla mnie na Siłowo-masowy, a dla niech Masowy.